Accetta il consiglio da "The Big Kahuna"

"Goditi potere e bellezza della tua gioventù.  Non ci pensare.  Il potere di bellezza e gioventù  lo capirai solo una volta appassite.  Ma credimi tra vent'anni guarderai quelle tue vecchie foto.  E in un modo che non puoi immaginare adesso.  Quante possibilità avevi di fronte e che aspetto magnifico avevi!  Non eri per niente grasso come ti sembrava.  Non preoccuparti del futuro.  Oppure preoccupati , ma sapendo che questo ti aiuta  quanto masticare un chewing-gum per risolvere  un'equazione algebrica.  I veri problemi della vita saranno sicuramente cose  che non t'erano mai passate per la mente.  Di quelle che ti pigliano di sorpresa alle quattro  di un pigro martedì pomeriggio.  Fa' una cosa, ogni giorno che sei spaventato.  Canta.  Non esser crudele col cuore degli altri.  Non tollerare la gente che è crudele col tuo.  Lavati i denti.  Non perder tempo con l'invidia.  A volte sei in testa. A volte resti indietro.  La corsa è lunga e alla fine è solo con te stesso.  Ricorda i complimenti che ricevi, scordati gli insulti.  Se ci riesci veramente dimmi come si fa.  Conserva tutte le vecchie lettere d'amore,  butta i vecchi estratti conto.  Rilassati.  Non sentirti in colpa se non sai cosa vuoi fare della tua vita.  Le persone più interessanti che conosco,  a ventidue anni non sapevano che fare della loro vita.  I quarantenni più interessanti che conosco  ancora non lo sanno.  Prendi molto calcio.  Sii gentile con le tue ginocchia,  quando saranno partite ti mancheranno.  Forse ti sposerai o forse no.  Forse avrai figli o forse no.  Forse divorzierai a quarant'anni.  Forse ballerai con lei  al settantacinquesimo anniversario di matrimonio.  Comunque vada, non congratularti troppo con te stesso,  ma non rimproverarti neanche.  Le tue scelte sono scommesse.  Come quelle di chiunque altro.  Goditi il tuo corpo. Usalo in tutti i modi che puoi.  Senza paura e senza temere quel che pensa la gente.  E' il più grande strumento che potrai mai avere.  Balla.  Anche se il solo posto che hai per farlo è il tuo soggiorno.  Leggi le istruzioni, anche se poi non le seguirai.  Non leggere le riviste di bellezza.  Ti faranno solo sentire orrendo.  Cerca di conoscere i tuoi genitori.  Non puoi sapere quando se ne andranno per sempre.  Tratta bene i tuoi fratelli.  Sono il migliore legame con il passato  e quelli che più probabilmente avranno cura di te in futuro.  Renditi conto che gli amici vanno e vengono.  Ma alcuni, i più preziosi, rimarranno.  Datti da fare per colmare le distanze geografiche  e di stili di vita,  perche più diventi vecchio,  più hai bisogno delle persone che conoscevi da giovane.  Vivi a New York per un po',  ma lasciala prima che ti indurisca.  Vivi anche in California per un po',  ma lasciala prima che ti rammollisca.  Non fare pasticci coi capelli,  se no quando avrai quarant'anni  sembreranno di un ottantacinquenne.  Sii cauto nell'accettare consigli,  ma sii paziente con chi li dispensa.  I consigli sono una forma di nostalgia.  Dispensarli è un modo di ripescare il passato dal dimenticatoio,  ripulirlo, passare la vernice sulle parti più brutte  e riciclarlo per più di quel che valga.  Ma accetta il consiglio... per questa volta."

Stop a mal di testa e mal di schiena

Molti lavoratori soffrono di cefalea ed emicrania. La maggior parte di essi lavora davanti ad un computer. E per risolvere il dolore assume analgesici o antinfiammatori. A lungo andare fanno male. Sulla rivista "Cephalgia" è riportato uno studio effettuato sui dipendenti del Comune di Torino. Da questo studio è emerso che il mal di testa dovuto alla postura d'ufficio può essere ridotto con una adeguata "ginnastica cervicale" Su internet c'è un sito che tratta il mal di schiena. Si chiama "la salute della schiena" e lo potete visionare cliccando qui. Nel sito troverete informazioni sulla colonna vertebrale e le sue patologie, con descrizioni abbastanza comprensibili, le cause del dolore alla schiena e le relative cure, le posizioni corrette, la ginnastica. Non manca una sezione sul decreto legislativo 626 del 1994 sulla sicurezza e la salute del lavoratore. Le posizioni da assumere e gli esercizi proposti sono tutti illustrati da foto e disegni. Utile per tutti, grandi e piccoli, in particolare rivolto a chi fa una vita d'ufficio con parecchie ore "seduto". Ma siccome siamo vicini al Natale, periodo di feste caratterizzato da grandi "abbuffate", non facciamo trovare impreparati. Qualche minuto per il nostro corpo è un buon investimento. Eseguiamo questi semplici esercizi che ci offre gratuitamente "youtube".

Esercizi per potenziare gli addominali Esercizi per il mal di schiena Infine alcuni esercizi del metodo "Pilates" (in lingua inglese)