Molti lavoratori soffrono di cefalea ed emicrania. La maggior parte di essi lavora davanti ad un computer. E per risolvere il dolore assume analgesici o antinfiammatori. A lungo andare fanno male.
Sulla rivista "Cephalgia" è riportato uno studio effettuato sui dipendenti del Comune di Torino. Da questo studio è emerso che il mal di testa dovuto alla postura d'ufficio può essere ridotto con una adeguata "ginnastica cervicale"
Su internet c'è un sito che tratta il mal di schiena. Si chiama "la salute della schiena" e lo potete visionare cliccando qui.
Nel sito troverete informazioni sulla colonna vertebrale e le sue patologie, con descrizioni abbastanza comprensibili, le cause del dolore alla schiena e le relative cure, le posizioni corrette, la ginnastica.
Non manca una sezione sul decreto legislativo 626 del 1994 sulla sicurezza e la salute del lavoratore.
Le posizioni da assumere e gli esercizi proposti sono tutti illustrati da foto e disegni.
Utile per tutti, grandi e piccoli, in particolare rivolto a chi fa una vita d'ufficio con parecchie ore "seduto".
Ma siccome siamo vicini al Natale, periodo di feste caratterizzato da grandi "abbuffate", non facciamo trovare impreparati. Qualche minuto per il nostro corpo è un buon investimento.
Eseguiamo questi semplici esercizi che ci offre gratuitamente "youtube".
Esercizi per potenziare gli addominali
Esercizi per il mal di schiena
Infine alcuni esercizi del metodo "Pilates" (in lingua inglese)
